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ENERGÍA DE LA BUENA
Por ILEANA MAGUAL MANDÉ


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Seis alimentos top para construir músculos

30.09.2014 12:15 PM
El sitio especialista en tópicos de salud, www.healthdigezt.com , recomienda estos seis alimentos para aquellas personas, especialmente del sexo masculino, que trabajan duro en el gimnasio para aumentar su masa muscular. Sin embargo, las mujeres se han sumado a esta tendencia del mundo del fitness y son cada vez más las que no solo hacen ejercicio para bajar de peso o mantenerse, sino también para definir y aumentar su masa muscular. Tomen nota: 1. Carne de res magra. Si es orgánica, mejor (organic beef), pues esta contiene ácido linoleico conjugado (CLA, conjugated linoleic acid) que, según un reciente estudio realizado a un grupo de hombres que ingirieron 5 gramos de CLA al día, ganaron más masa muscular en 7 semanas, que los que no tomaron CLA. Continuar leyendo

Ocho cosas a recordar en tiempos difíciles

24.09.2014 03:35 PM
En la página www.sermejorpersona.com encontré unos recordatorios que considero muy acordes con los tiempos que vivimos actualmente, no solo en nuestro país, sino a nivel mundial. Ante tanta adversidad, muchos nos sentimos aturdidos, angustiados, ansiosos, desanimados, desmotivados, infelices y deprimidos. Y es en esos momentos cuando debemos tener más presentes estos ocho puntos que a continuación citaré, a fin de recobrar esa motivación y alegría de vivir. Es importante recordar que la felicidad no implica la ausencia de problemas, sino la habilidad para lidiar con ellos y la actitud con la que se enfrentan. Continuar leyendo

10 poderosas razones para hacer ejercicio

22.09.2014 03:30 PM
En el sitio Web www.ccsfitness.com.ve encontré un artículo que resume un buen compendio de razones por las que debemos ejercitar nuestro cuerpo. Si aún no te has decidido o la flojera ha podido más que tu fuerza de voluntad, comienza a cambiar esos patrones por hábitos más saludables para tu cuerpo y tu mente. Te lo agradecerán. Dice el artículo que "entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer alguna actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y un mejor  manejo del stress". Continuar leyendo

20 cosas que necesitas dejar ir para ser feliz

11.09.2014 03:47 PM
En la página www.sermejorpersona.com encontré un hermoso post cuya fuente original pertenece a Elite Daily, y que puede sernos de inmensa utilidad para enfocarnos en esa búsqueda tan deseada por todos como lo es la FELICIDAD. Un término algo etéreo y subjetivo, que para cada quien tiene su propio matiz y significado. La felicidad representa cosas diferentes para cada individuo, dependiendo de sus vivencias y experiencias desde muy pequeño, de sus valores, educación, personalidad, visión de la vida, de la actitud que se tenga hacia ella y hacia los acontecimientos que se dan en el camino. Continuar leyendo

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Ileana Magual Mandé

imagual@eluniversal.com

Graduada en Comunicación Social, Mención Publicidad y RRPP, en la Universidad Católica Andrés Bello. Tuve el honor de incorporarme a El Universal en 1994 como editora-fundadora del tabloide y luego revista infantil “Universalito”, y de “Las Aventuras de Tito”. Tras culminar estos proyectos fui editora de “Alma Mater”, página dedicada a la Educación Superior, a la vez que escribía en la sección Calidad de Vida. Más tarde asumí el reto de co-editar “Mi Zona Hispana”, periódico elaborado entre Caracas y Nueva York, dirigido a la comunidad hispana de la Gran Manzana, y de su posterior rediseño en la Web, participando también en diversos suplementos especiales de El Universal. Actualmente acompaño al equipo de Guía Turística y soy la responsable del presente blog, con cuya temática no podría congeniarme e identificarme más, ya que soy una apasionada y fanática del deporte, combinado con la vida sana y los buenos hábitos alimenticios, factores primordiales para prevenir y mantener cualquier enfermedad a raya, prologar la vida y permitirnos disfrutarla con mayor calidad, disposición, energía y bienestar. Comparto desde hace años mi trabajo con el papel de madre y con mi religioso hábito de practicar las disciplinas deportivas que me apasionan (Taepunch, kickboxing o Full contact, máquinas, pesas y Spinning), y a lo largo de mi vida he comprobado que la fórmula comer adecuadamente y realizar actividades físicas, junto a una actitud 100% positiva y jovial ante la vida, son la clave de la salud y de la eterna juventud, no hay otras...






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